PranaLiving

pranayama

Makkelijker dan dit wordt het niet: Ademen!

Zuurstof is voeding, en in zuurstof zit levenskracht: prana.

Je kan een paar weken zonder eten, een paar dagen zonder water maar nog geen paar minuten zonder lucht! Dat geeft ons een kleine hint wat voor ons lichaam het belangrijkste is.

Door je ademhaling te observeren en te controleren kan je jezelf op een natuurlijke manier een energie boost geven. Een bekende, makkelijke en krachtige oefening is deze:

Ademen in een ratio van 1:4:2


Voorbeeld:

  • Adem door je neus in voor 4 seconden (1)
  • Houd je adem in voor 16 seconden (4)
  • En adem door je mond uit in 8 seconden (2)


Dezelfde oefening met andere periodes:

  • Adem door je neus in voor 6 seconden (1)
  • Houd je adem in voor 24 seconden (4)
  • En adem door je mond uit in 12 seconden (2)

Gratis 7 daagse Rawfood &
Superfood Mini Cursus!